Como fortalecer as válvulas cardíacas: dieta, exercícios e muito mais

Apr 19, 2024

Válvulas cardíacas fortes são essenciais para um coração saudável. Um coração forte e funcional bombeia o sangue por todo o corpo e mantém as células saudáveis. Os indivíduos podem ajudar a fortalecer as válvulas cardíacas por meio de dieta, exercícios e controle da pressão arterial.

Quando as válvulas do coração não funcionam corretamente, uma pessoa pode desenvolver sintomas de doenças.

O coração é composto pelas seguintes válvulas:

Problemas com essas válvulas podem surgir com o tempo. No entanto, modificações apropriadas no estilo de vida podem ajudar a manter as válvulas cardíacas fortes.

Continue lendo para aprender mais sobre maneiras naturais de fortalecer as válvulas cardíacas, incluindo uma dieta nutritiva, exercícios, controle da pressão arterial e parar de fumar.

Uma dieta nutritiva e equilibrada é essencial para a saúde do coração.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam limitar a ingestão de alimentos processados ​​e comer vários vegetais e frutas frescas para prevenir doenças cardíacas.

Limitar a ingestão de açúcar também ajuda a prevenir o diabetes, um conhecido fator de risco para doenças cardíacas.

Pessoas com diabetes têm o dobro do risco de desenvolver doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em comparação com pessoas sem a doença.

O CDC também recomenda limitar a ingestão de sal e álcool para controlar a pressão arterial, que pode danificar as válvulas cardíacas.

O CDC também observa que o exercício regular é importante para prevenir doenças cardíacas.

A atividade física pode ajudar uma pessoa a manter a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue saudáveis.

Além disso, as Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam pelo menos 2,5 horas de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida ou ciclismo.

Um estudo de 2018 com 5,4 milhões de adultos no Reino Unido descobriu que a pressão arterial elevada a longo prazo aumenta o risco de uma pessoa ter estenose da válvula aórtica ou regurgitação da válvula aórtica. A estenose da válvula aórtica ocorre quando as válvulas cardíacas se estreitam, restringindo o fluxo sanguíneo, e a regurgitação da válvula aórtica ocorre quando as válvulas vazam sangue de volta para o coração.

A hipertensão arterial aumenta o risco de doença coronariana e acidente vascular cerebral.

As recomendações do CDC para o controle da pressão arterial incluem:

Embora haja evidências limitadas sobre os benefícios de soluções alternativas. As pessoas podem considerar as seguintes terapias um complemento útil aos tratamentos médicos convencionais para doenças cardíacas:

No entanto, é importante notar que estes remédios não devem substituir quaisquer terapias prescritas por um profissional de saúde, como medicamentos para baixar o colesterol.

Algumas pessoas com problemas nas válvulas cardíacas podem necessitar de cirurgia cardíaca. Um médico pode recomendar a cirurgia se os sintomas afetarem significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.

No caso da regurgitação valvar mitral, um estudo de 2018 relatou que a cirurgia restaurou a qualidade de vida dos participantes. A taxa de sobrevivência de 10 anos após o procedimento foi de 91,5% entre os 83 participantes.

Além disso, um estudo de 2021 examinou as taxas de sobrevivência em 8.353 pessoas com mais de 60 anos de idade após a substituição da válvula aórtica.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas sobreviviam em média por:

Algumas pessoas com doença valvular cardíaca não apresentam sintomas.

No entanto, outros podem apresentar um rápido início dos sintomas. É importante que a pessoa converse com seu médico sobre qualquer alteração nos sintomas.

Os sinais físicos não estão necessariamente relacionados à gravidade da doença, mas os sintomas a serem observados incluem:

Além disso, certos sinais, como dificuldade para respirar e dor ou desconforto no peito, requerem atenção médica imediata.

Abaixo estão as respostas para perguntas comuns sobre o fortalecimento das válvulas cardíacas.

Uma pessoa pode ajudar a manter suas válvulas cardíacas em bom estado de funcionamento seguindo as dicas de saúde acima, incluindo:

Uma dieta saudável para o coração inclui uma grande variedade de vegetais e alimentos ricos em ômega-3, como peixes oleosos e sementes de linhaça, para ajudar a controlar a inflamação.

Leia sobre mais alimentos saudáveis ​​para o coração para incluir nas refeições todos os dias.

As válvulas cardíacas não conseguem se reparar sozinhas, mas muitas pessoas com problemas nas válvulas cardíacas não precisam de tratamento.